[radikove22]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

nguon: http://giambeobung.vn/tin-tuc/bai-ta...en-nhanh-chong

Bài tập giảm béo bụng trên chóng vánh – Béo bụng trên là nỗi khổ tâm của khá nhiều chị em vì nó làm chị em thấy khó chịu và mặc cảm trong giao tiếp. Vậy có cách nào giảm được béo bụng trên không?
Xem thêm: nang mui s line, trị nám da
>> Giảm béo đơn giản với “ăn”
>> Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất
>> Kế hoạch dinh dưỡng và luyện tập để giảm mỡ bụng

Dưới đây xin mách bạn 4 bài tập giảm béo bụng trên chóng vánh và hiệu quả. Bạn hãy cùng tham khảo nhé.

Bài tập 1:

Bài tập giảm béo bụng trên mau chóng 1

Bài tập giúp giảm béo bụng trên

Bạn hãy thực hành bài tập sau: Lấy hai đầu gối khép vào nhau, quỳ trên đất, hai cánh tay thả xuống thiên nhiên, ngón tay hướng xuống dưới, mắt nhìn thẳng. Chân phải duỗi thẳng sang phải, bàn chân chạm đất, mặt sau của chân căng ra, nâng hai tay lên, cánh tay song song với mặt đất, lòng bàn tay hướng xuống dưới.
Hít vào, hướng sang phải, cong thân trên và cánh tay phải, bàn tay phải đặt trên mặt sau của chân phải, lòng bàn tay hướng xuống dưới, tay trái chĩa thẳng xuống mặt đất, mắt nhìn sang đầu ngón tay bên trái. tiếp kiến hít vào, cánh tay trái hướng sang phải, hướng xuống dưới, bàn tay trái và tay phải đè lên nhau, cánh tay trái áp sát vào tai, đầu ở giữa hai cánh tay. Giữ tư thế này, hít thở 3-6 lần, thở ra, quay về vị trí cũ. Đổi bên thực hiện động tác như trên, mỗi bên thực hành 3-6 lần.
Bài tập 2:
Bài tập giảm béo bụng trên mau chóng 2
Giảm béo bụng trên với bài tập đơn giản
Nằm úp, cằm chống trên đệm, hai cánh tay duỗi ra sau người, hai lòng bàn tay hướng vào nhau, 10 ngón nắm vào nhau đặt sau người, hai cánh tay duỗi thẳng.
Hít sâu, nâng cao đầu,vai, thân trên cụ nâng lên trên, hai cánh tay dùng lực duỗi ra sau, kéo theo thân nâng cao đến mức cao nhất, vai và ngực cố gắng vươn lên trên, đầu nâng cao, mắt nhìn lên trên, hít thở đều. Hít vào, thân trên từ từ trở về mặt đất, cằm dưới chạm nhẹ vào đệm, hai cánh tay duỗi thẳng ra sau người.
Lại hít sâu vào, nâng đầu, vai lên, thân trên một lần nữa ráng nâng lên đến mức cao nhất, nín thở. Sau đó, hít vào thân từ từ đặt xuống mắt đất, hai tay trở về phía bên của thân, cằm dưới chống lên đệm. Chuyển động đầu, để 1 bên của ngực lên trên đệm, toàn thân thả lỏng. Giữ 10-15 giây, lặp lại 3 lần.
Bài tập 3: Chạy bộ
Bài tập giảm béo bụng trên mau chóng 3
Chạy bộ giúp bạn giảm béo nhanh hơn
Nếu chạy bộ trong 10 phút có thể giúp bạn đốt cháy 100 calo nhưng nếu bạn không muốn chạy bộ thì đi bộ cũng là một tuyển lựa hoàn hảo. Ngoài ra nếu bạn thay thế đi bộ bằng đi bộ nhanh thì bạn chỉ mất 13 phút để đốt cháy 100 calo.
Bài tập 4: Nhảy dây
Bài tập giảm béo bụng trên nhanh chóng 4
Nhảy dây – Một bài tập giảm mỡ thừa ráo trọi
Chỉ cần nhảy dây trong vòng 15 phút bạn đã thấy hiệu quả giảm béo bụng trên bất thần. vì thế, bạn hãy tập tành chăm chỉ với bài tập này để giảm béo nhanh hơn nhé. Bạn có thể nhảy dây vào buổi sáng hay tối đều rất có lợi cho thân thể bạn. Bạn nên dành ra ít ra 30 phút để tập tành sẽ có hiệu quả chóng vánh hơn.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo bằng Laser Lipo. Đây là phương pháp giảm béo cho hiệu quả nhanh chóng. Chỉ với một lần điều trị, bạn đã có thể giảm được lượng mỡ thừa hiệu quả. Phương pháp này giúp giảm mỡ bụng, giảm mỡ nọng cằm, giảm mỡ chân, tay, bụng trên, bụng dưới hữu hiệu. Các chuyên gia thẩm mỹ cũng khuyên bạn nên dùng cách giảm béo này.