Bí quyết giảm béo bụng hiệu quả
Giảm béo bụng là một trong nhu cầu cấp thiết của rất nhiều chị em. Tuy nhiên để giảm béo bụng hiệu quả bạn cần phải có bí quyết!
Vậy bí quyết để bạn
giảm béo bụng là gì? Tham khảo ngay thông tin hữu ích dưới đây nhé! Biết đâu bạn tìm được cách xóa tan mỡ bụng phù hợp, nhanh chóng và hiệu quả!
1. Tập thở bằng bụng
Tập thở bằng bụng cũng được coi là một phí quyết giảm cân tuyệt vời dành cho phái đẹp. Việc tập thở bằng bụng được coi là cách tốt nhất để cơ bụng hoạt động có điều kiện hoạt động thường xuyên.
Tập thở bụng Với cách tập này thì bạn cần làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ. Nếu chăm chỉ tập đi tập lại như thế nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng của bạn. Nhờ hoạt động liên tục nên phái đẹp sẽ không còn nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng làm tăng kích cỡ của cơ thể nói chung và của vòng hai nói riêng.
2. Hóp bụng thường xuyên
Nếu như các bạn không có thời gian để tham gia một bộ môn thể dục thể thao nào thì bạn nên giảm béo bụng bằng cách thực hiện hóp bụng thường xuyên. Trong các hoạt động hàng ngày, kể cả khi đang đứng nói chuyện hay đợi chờ ai đó, bạn cũng cần nhớ nên hóp bụng vào. Hãy biến việc này thành thói quen liên tục của mình và thực hiện càng nhiều càng tốt. Đây cũng là một bài tập đơn giản để cơ bụng hoạt động hiệu quả, tiêu tan mỡ thừa và làm thon gọn vụng bụng của bạn.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tập thể dục nhịp điệu hay chơi một vài môn thể thao là cách hiệu quả để có vòng 2 lý tưởng. Ngoài ra, nếu bạn có thời gian bạn nên tham gia các môn thể thao như: chạy bộ, đi bộ, đi xe đạp thường xuyên là những hoạt động có tác dụng duy trì sức khỏe, giúp bạn luôn lạc quan, đầu óc sảng khoái và giúp bạn không bị tích trừ lượng mỡ dư thừa ở vùng bụng, nó đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc cơ hiệu quả nhất, nhờ đó mà vùng bụng của bạn cũng thon hơn.
4. Vận động mỗi ngày
Nếu bạn muốn có một vóc dáng đẹp thì bạn phải chăm chỉ vận động thường xuyên. Bạn nên tận dụng mọi lúc, mọi nơi có thể để vận động bằng cách như: đi thang bộ thay vì thang máy, đi bộ thay vì đi xe máy, dọn dẹp nhà cửa và làm vườn thay vì ngồi một chỗ. Với mỗi hoạt động bình thường trong các công việc hàng ngày, nó sẽ giúp bạn có được sức khỏe dồi dào và cũng là cách giúp bạn giảm cân nhanh.
3. Xoa bóp vùng bụng thường xuyên
Bạn nên xoa bóp vùng bụng thường xuyên trước khi ngủ và trong khi tắm.
Xoa bóp vùng bụng thường xuyên để giảm béo Xoa bóp cơ bụng theo đường tròn để vừa giúp cho tinh thần thoải mái, vừa góp phần đánh tan lượng mỡ tích tục ở bụng. Làm như thế nhiều lần nên bạn sẽ không phải lo lắng về lượng mỡ thừa tích trữ ở vùng bụng, sẽ giúp bạn thấy dễ chịu, ngủ ngon hơn và có được một vòng hai chuẩn.
5. Ăn nhẹ
Bên cạnh vận động thường xuyên, bạn nên lập một kế hoạch ăn uống điều độ để kiểm soát lượng thực phẩm ăn vào hàng ngày. Nên tránh những bữa ăn khuya, thức ăn nhanh và các loại thức ăn nhiều dầu mỡ và đồ ngọt, bởi các thực phẩm này sẽ chỉ làm tăng lượng mỡ thừa tích tụ lại trong cơ thể, nhất là ở vùng bụng và nó làm cho kế hoạch giảm cân của bạn sẽ không thành công. Ngoài ra, bạn nên tự nấu cho mình những bữa ăn đơn giản nhưng đủ chất, đặc biệt là ăn nhiều đồ luộc, hấp để cơ thể phát triển khỏe mạnh, tránh được bệnh béo phì.
Chúc bạn giảm cân thành công. Đừng quên truy cập vào website để cập nhật những thông tin hữu ích về sức khỏe và phương pháp giảm cân. Bạn cũng có thể gọi điện đến số 0902 037 057 để được tư vấn miễn phí!
_