[samtdo0206]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

nguồn: http://giambeobung.vn/tin-tuc/nhay-day-de-giam-can

Một vài phút hoạt động nhảy dây là bí quyết tót vời để chị em có thể giảm cân. Đây là biện pháp giúp chúng ta có thể sở hữu một thân hình thon gọn, săn chắc.

Nhảy dây là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm lượng calo. Do đó, nhảy dây là cách rất tốt để giảm béo. Nhảy dây có thể đốt cháy được 330 calo/30 phút, ngoại giả còn giúp làm chắc xương, cơ, tăng sức bền và nhịp tim.


Nhảy dây là một cách giảm béo khá tốt
Bạn có thể giảm cân, giảm mỡ bụng với cách thực hành dưới đây:
Bạn có thể chọn các loại dây thừng mềm và nhỏ, có chiều dài khoảng 2m, nếu có tay cầm bằng gỗ thì càng tốt. Sợi dây nên có độ dài thích hợp với chiều cao của bạn.


Nhảy dây sẽ giúp thân hình thon gọn hơn
Cách thực hiện:
- Chọn một kỹ thuật nhảy dây ăn nhập nhất với bạn. Có rất nhiều cách nhảy dây: nhảy hai chân, nhảy luân phiên, nhảy bắt chéo dây … Nên nhảy dây trên bãi cỏ thay vì trên nền xi măng để tránh quá nhiều sức ép dồn lên đầu gối.
- Bắt đầu nhảy dây khoảng từ 1 -2 phút, sau đó nghỉ và rà nhịp thở của bạn. Trong trường hợp bạn cảm thấy mệt, hãy nhảy một nửa thời gian, sau đó giải lao khoảng 10 – 15 giây trước khi đấu.
- Tăng thời kì nhảy 2 phút mỗi ngày hay sau hai ngày. cố kỉnh nhảy 15 phút mỗi ngày. Nếu bạn tập một ngày hai lần, bạn sẽ nhẹ nhõm đốt cháy khoảng 3,500 calo chỉ sau 10 ngày. tức thị bạn đã giảm được hơn ½ kg.
Môn thể thao nhảy dây không những có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, bảo vệ tim, tăng dung tích sống của phổi, mà còn xúc tiến phát triển trí tuệ, tăng cường sức khoẻ và giảm cân hiệu quả.